Manuela Nascimento dá dicas para quem pretende ficar em forma com saúde.
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<p align="justify"><strong>Portal o Povo: Com a proximidade do carnaval várias pessoas querem estar em forma e com um bom condicionamento físico para curtir os dias de folia. Qual o primeiro passo?</strong></p>
<p align="justify"><strong>Manuela Nascimento: </strong>Primeiro as pessoas devem procurar uma boa academia e fazer a avaliação física para saber se ela está apta a fazer atividades físicas ou não. Se a pessoa tiver algum problema de saúde, tem que procurar um médico em primeiro lugar, para iniciar assim o treinamento.</p>
<div align="justify"><strong>Portal O Povo: Na ansiedade de verem o resultado com pouco tempo de atividade física, muitas pessoas intensificam os treinos. Isso é correto?</strong></div>
<p align="justify"><strong>Manuela Nascimento: </strong>Issoé completamente errado. Geralmente as pessoas quem vêm para academia num primeiro momento, não vão ter resultados imediatos. Isso é mito. Precisa-se de tempo para criar resistência, modelar seu corpo, mas não é a academia em si que vai modificar o corpo do aluno, tem também a parte da alimentação no preparo físico.</p>
<p align="justify"><strong>Portal O Povo: Apesar de o exercício variar de pessoa para pessoa, existe um tempo determinado para que se tenha um resultado tanto para aqueles que querem emagrecer, como engordar?</strong></p>
<p align="justify"><strong>Manuela Nascimento: </strong>É uma questão de três meses para o aluno notar uma modificação no seu corpo.</p>
<div align="justify"><strong>Portal O Povo: É recomendável o uso de suplementos alimentares para quem está começando a malhar ou praticar qualquer exercício físico?</strong></div>
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<p align="justify"><strong>Manuela Nascimento: </strong>Não é recomendável. No início, só mesmo boa alimentação e uma boa noite de sono.</p>
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<p align="justify"><strong>Portal O Povo: Em busca do resultado imediato sem muito esforço, muitos jovens fazem uso de anabolizantes. O que você como educadora física aconselha aos iniciantes?</strong></p>
<div align="justify"><strong>Manuela Nascimento: </strong>Que não utilizem esses tipo de medicamento, porque é muito prejudicial a saúde, muitos sabem, mas mesmo assim continuam utilizando, principalmente no período de final de ano até o carnaval nós vemos muitos casos.</div>
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<p align="justify"><strong>Portal O Povo: Para esses alunos que estão começando a praticar atividades físicas só alimentação, academia e uma boa noite de sono são suficientes? </strong></p>
<div align="justify"><strong>Manuela Nascimento: </strong>Sim, é suficiente uma boa alimentação, atividades físicas e uma boa noite sono. Claro que a pessoa tem que eliminar o álcool, não utilizar drogas, refrigerantes e comidas em excesso, porque vai atrapalhar o desenvolvimento muscular.</div>
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<p align="justify"><strong>Portal O Povo: Além de manter o corpo em forma, que outros benefícios a atividade física traz?</strong></p>
<div align="justify"><strong>Manuela Nascimento: </strong>São vários os benefícios: uma boa noite de sono, por causa da endorfina, um hormônio liberado através da atividade física, a massa óssea, porque no passar dos anos ela vai diminuindo e pessoas que praticam atividades físicas, principalmente a musculação, dificilmente terão problemas ósseos e musculares, porque com a atividade a musculatura vai ficando rígida, impedindo um desgaste, diferente da pessoa sedentária, além de doenças cardíacas, do sangue, então são muitos os benefícios.</div>
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