A atividade física é entendida como todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso. Ou seja, todo movimento que realizamos no dia a dia, como: nadar, lavar o carro, passear com o cachorro, varrer a calçada, brincar, entre outros.

Segundo o educador físico, Roberson Santos, os exercícios físicos são considerados como uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido.

Por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planejamento, como a intensidade e a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura. Ambos trazem diversos benefícios para a saúde, como o controle do peso corporal, perda de gordura, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, além de prevenir doenças como as cardiovasculares e o diabetes desde que seja realizado regularmente.

O educador afirma que pessoas sedentárias devem procurar um exercício físico e buscar sempre um profissional para orientá-las da melhor forma possível, o mais importante é que esses hábitos sejam mantidos a longo prazo.

“Vivemos em uma região muito quente e atividades em ambientes com um trânsito intenso devem ser evitados, pois a poluição diminui mais ainda a umidade do ar. Devemos procurar ambientes que ofereçam o controle dessa umidade, trazendo assim, o bem-estar.” Afirma Roberson Santos.