O adequado é que se tenha entre cinco e seis refeições por dia, para que o metabolismo possa funcionar da melhor forma possível.
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<p align="justify"><span>Após as festas de fim de ano as pessoas já começam a se preparar para o carnaval, neste período nos deparamos cada vez mais com as que querem perder peso fazendo dietas e maratonas físicas improváveis. Nessa busca pela boa forma acabam não se importando com sua própria saúde.</span></p>
<p align="justify"><span>Segundo a nutricionista Maiane Macêdo (CRN6-10270/P) o número de consultas aumenta nesse período, pois além do carnaval as pessoas vêem a oportunidade de melhorar a saúde e o físico.</span></p>
<p align="justify"><span>Com o objetivo de perder peso algumas pessoas procuram ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos, porém outras não buscam acompanhamento nutricional e cortam ou pulam refeições o que trás prejuízos a saúde. “A omissão de refeições faz com que o organismo elabore um mecanismo de defesa guardando as calorias ingeridas o que acarreta em um menor gasto calórico.” Explica Maiane Macêdo.</span></p>
<p align="justify"><span>O adequado é que se tenha entre cinco e seis refeições por dia, para que o metabolismo possa funcionar da melhor forma possível. Desta forma o organismo guarda a informação que naquele horário você irá se alimentar, não poupando energia e assim não acumulando gordura. </span></p>
<p align="justify"><span>Ter uma dieta equilibrada trás inúmeros benefícios para a saúde como o melhoramento do condicionamento físico e das funções cardíacas, manutenção do estado nutricional adequado, perca de peso, evita o acumulo de gorduras localizadas, melhorando a respiração e a digestão.</span></p>
<p align="justify"><span>Fitoterápicos como o chá-verde, óleo de linhaça, óleo de coco, entre outros são muito utilizados no processo de emagrecimento, são medicamentos naturais que na sua maioria não tem comprovação cientifica. “Deve-se ter muito cuidado ao inseri-los na dieta, pois a maioria acarreta no chamado efeito sanfona.” Diz Maiane Macêdo.</span></p>
<p align="justify"><span>São muitas as dietas lançadas por famosos ou colocadas em revistas como a dieta da sopa, dieta das frutas, dieta das proteínas, dieta sem carboidrato, dieta da lua, entre outras. A maioria delas promete perca de peso em pouco tempo. </span></p>
<p align="justify"><span>A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que o ideal é que se perca em uma semana 2% do seu peso, mensalmente o percentual irá pára 5% e em seis meses a perca irá para 10%.</span></p>
<p align="justify"><span>Falta apenas um mês e quem quer exibir um belo corpo no carnaval, porém deixou pra última hora, fazendo uma dieta saudável associada a exercícios físicos consegue perder em media cinco por cento do seu peso. </span></p>
<p align="justify"><span>Segundo o educador físico Adervaldo Brito, os exercícios mais indicados para a perca de peso são os aeróbicos como a caminhada, alongamento, bicicletas, jump e com o complemento de alguns exercícios de musculação.</span></p>
<p align="justify"><span>A indústria de alimentos, televisão e internet colocam sempre dicas para perder peso, montam dietas de sete dias e os mitos vão aumentando em torno do que fazer para emagrecer. A respeito disso a nutricionista Maiane Macêdo esclarece alguns mitos sobre o emagrecimento.</span></p>
<div align="justify"><strong>Tomar água morna em jejum emagrece?</strong> Mito. Isso causa prejuízos à saúde.</div>
<p align="justify"><strong>Jantar engorda?</strong><span> Mito. O jantar deve estar incluído na refeição diária sua omissão faz com que a pessoa engorde. </span></p>
<p align="justify"><strong>Beber líquido durante as refeições engorda?</strong><span> Verdade. O ideal é consumir líquido meia hora antes ou depois da refeição. Ingerindo durante a refeição haverá uma diluição do suco gástrico, tornando a digestão mais lenta o que acarreta no ganho de peso ou no ressecamento.</span></p>
<p align="justify"><strong>Mudar o tamanho dos pratos ou talheres ajuda a emagrecer?</strong><span> Mito. Essa questão é uma questão psicológica. Deve-se tentar se reeducar para melhorar a qualidade do que você coloca no seu prato e não o tamanho do utensílio.</span></p>
<p align="justify"><strong>Comer assistindo televisão engorda?</strong><span> Verdade. Como haverá uma distração no momento da refeição a tendência é a pessoa comer em maior ou em menor quantidade. Podendo emagrecer ou engordar. O correto é fazer as refeições na mesa de jantar ou na cozinha.</span></p>
<p align="justify"><strong>O limão corta a gordura?</strong><span> Mito. O limão não irá cortar gordura, mas irá melhorar a digestão porque irá aumentar a acidez estomacal ajudando o acido estomacal a fazer a digestão, porém não é indicado para pessoas que tenham gastrite, ulcera ou refluxo. </span></p>
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