Manter a hidratação e todos os nutrientes antes, durante e depois a folia de carnaval.
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<p align="justify"><span>O período carnavalesco requer muita energia aos foliões e para melhorar o desempenho durante as festas é preciso preparar-se antes, durante e após as festas de carnaval é o que indica a nutricionista Maiane Macêdo.</span></p>
<p align="justify"><span> “O indicado antes é que se faça uma ingestão adequada de carboidratos o que fornecerão a energia suficiente para a folia e manter a hidratação e todos os nutrientes antes, durante e depois a folia de carnaval.” Conta a nutricionista.</span></p>
<p align="justify"><span>O mais importante durante o evento é que o folião se hidrate, consuma bastante líquido e faça uma intercalação entre a ingestão de líquidos e a ingestão de álcool, assim o efeito do álcool será menor. Também é importante não misturar bebidas destiladas com fermentadas e não ingerir bebidas alcoólicas juntamente com energéticos o que acarreta no aumento da freqüência cardíaca. </span></p>
<p align="justify"><span>Para melhorar as câimbras, cansaço e dores musculares são indicados a ingestão de repositores de eletrólitos como água de coco durante a folia. O que ainda ajudará a amenizar o cansaço e a ressaca no outro dia. </span></p>
<p align="justify"><span>No dia seguinte o ideal é a reposição hídrica por meio de sucos e frutas o que irá melhorar os níveis de glicose no sangue e ingerir comidas leves e não gordurosas.</span></p>
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